Costruisci il tuo rapporto con il digitale: pratiche per iniziare – settimana 4

Pericoli, rischi e presenza consapevole

I pericoli del digitale: consapevolezza prima di tutto

Parliamoci chiaro: il digitale offre infinite opportunità, ma non è esente da rischi. Anzi più aumentano le opportunità, maggiori sono i rischi. E questo lo sa bene chi inizia ad avere una visibilità alta! Fake news, cyberbullismo, dipendenza da schermo, perdita di privacy… sono parole che probabilmente hai già sentito, ma quanto le hai realmente approfondite? 

La verità è che spesso sottovalutiamo l’impatto che il digitale può avere su di noi, sia a livello personale che sociale, finché non ci troviamo di fronte a una situazione difficile.

Cosa significa vivere il digitale in modo consapevole?

Essere consapevoli non vuol dire demonizzare la tecnologia o evitarla del tutto. Significa, piuttosto, imparare a riconoscere i segnali di un utilizzo malsano e adottare strategie per proteggerti. Il digitale, se vissuto senza riflessione, può diventare un luogo insidioso. Ma con gli strumenti giusti, puoi trasformarlo in uno spazio sicuro e di valore per te e per gli altri.

Fake news e disinformazione: come difenderti?

Le fake news non sono solo articoli palesemente falsi o meme esagerati. A volte si presentano sotto forma di mezze verità, manipolate per attirare clic e suscitare reazioni. G., 21 anni, racconta: “Una volta ho condiviso un post su un argomento che mi stava a cuore, solo per scoprire che era basato su informazioni false. Mi sono sentito malissimo, ma ho capito che dovevo fare più attenzione.”

Come evitare di cadere nella trappola della disinformazione?

• Controlla le fonti. Prima di condividere un contenuto, verifica da dove proviene. È stato pubblicato da un sito affidabile? E in quale modalità tu verifichi la sua affidabilità?
• Leggi oltre il titolo. Molte fake news puntano su titoli sensazionalistici per attirare l’attenzione, ma spesso il contenuto è meno “scandaloso” di quanto sembri.
• Non farti trascinare dalle emozioni. Se un post ti fa arrabbiare o ti colpisce particolarmente, prenditi un momento per riflettere prima di condividerlo.

La tua privacy: proteggi ciò che conta

Ogni volta che condividi un contenuto online, stai lasciando una traccia digitale. Questa traccia può essere usata per costruire un’immagine dettagliata di chi sei, delle tue abitudini e dei tuoi interessi. Ma quanto sei consapevole di ciò che stai condividendo e di chi può accedervi?

S., 23 anni, spiega: “Ho scoperto che una mia vecchia foto, pubblicata anni fa, veniva ancora usata senza il mio consenso. È stato un campanello d’allarme: ho iniziato a prestare più attenzione a cosa pubblico e con chi lo condivido.”

Chiediti sempre: “Questo contenuto potrebbe crearmi problemi in futuro?”

Alla fine di questa lezione, prenditi un momento per riflettere:

1. Hai mai condiviso qualcosa di cui poi ti sei pentitə? Ma non perché tu abbia condiviso chissà quali cose, ma perché quel contenuto è stato male interpretato e manipolato nella narrazione di altrə, portandoti a dare spiegazioni assurde! Ma, il “non conta quello che vuoi dire conta quello che percepisce il tuo interlocutore” è sempre attuale. E se tu non sei coinvoltə nella discussione – proprio per non poter spiegare – ma questo diventa uno screenshot, allora sai già la direzione.
2. Ti senti in controllo del tempo che passi online?
3. Quali azioni puoi mettere in pratica oggi per rendere la tua esperienza digitale più sicura e positiva?

Ricorda, il digitale è uno strumento potente, ma sei tu a decidere come usarlo. Non lasciare che siano gli algoritmi o le pressioni esterne a guidarti. Sii tu al comando, con consapevolezza e responsabilità.

Il digitale è uno strumento, non un fine

Ogni volta che interagiamo con il digitale, compiamo delle scelte. Anche quelle apparentemente banali – come decidere se proseguire a scrollare oppure aprire un articolo che stimola la nostra curiosità – influenzano il nostro tempo, le nostre energie e, spesso, la nostra visione del mondo.

Gestire il rapporto con il digitale in modo consapevole significa essere protagonisti, non spettatori. Non si tratta di quanto tempo trascorri online, ma di come utilizzi quel tempo e di quali opportunità decidi di cogliere.

G., 21 anni, racconta: “Un giorno mi sono chiestə quanto tempo dedicavo ai social. Quando ho fatto i conti, sono rimastə senza parole: era davvero troppo. Ho deciso di usare almeno una parte di quel tempo per imparare qualcosa di nuovo. Ho seguito un corso online e, in pochi mesi, non solo mi sentivo più soddisfattə, ma avevo acquisito una nuova competenza che oggi mi torna utile in ambito professionale.”

Questo è il cuore della questione: il digitale può essere un potente strumento di crescita, ma solo se lo utilizziamo in modo intenzionale, consapevole e etico.

Costruisci il tuo rapporto con il digitale: pratiche per iniziare

1. Datti uno scopo. Prima di aprire un’app o accedere a una piattaforma, chiediti: “Cosa voglio fare esattamente?” Che sia rilassarti, imparare o connetterti con altre persone, avere un obiettivo ti aiuterà a utilizzare il digitale in modo più efficace e soddisfacente.
2. Trova un equilibrio. Non c’è niente di sbagliato nel cercare intrattenimento, ma ricorda che il digitale offre molto di più. Esistono corsi gratuiti, forum di confronto, strumenti per la produttività, o anche semplici modi per esplorare i tuoi interessi. Il segreto è variare e bilanciare.
3. Personalizza il tuo spazio online. Fai delle tue piattaforme digitali un ambiente che ti rappresenti davvero. Scegli con cura chi e cosa seguire. Non è necessario accettare ogni stimolo o contenuto. A volte, limitare o silenziare è un atto di cura per te stessə e per il tuo benessere mentale.
4. Monitora il tuo tempo. Fai attenzione a quanto tempo passi online e come lo utilizzi. Esistono app e strumenti che possono aiutarti a tenere traccia del tuo utilizzo digitale, ma la cosa più importante è riflettere su come quel tempo ti fa sentire. Ti arricchisce? Ti diverte? Ti lascia qualcosa di positivo?

E adesso? Metti in pratica le nozioni che hai imparato!

Questa prima lezione è solo l’inizio di un percorso che ti porterà a esplorare il digitale con occhi nuovi. Ti sei soffermatə a riflettere sul tuo rapporto con la tecnologia, sul tempo che dedichi e sulle scelte che compi ogni giorno online. Ma adesso è il momento di mettere in pratica ciò che hai imparato.

Chiediti: quale sarà il tuo prossimo passo? Forse inizierai a curare di più il tuo profilo social, rendendolo uno spazio autentico e in linea con chi sei. O magari deciderai di dedicare un’ora a settimana a una piattaforma educativa o a una community che condivide i tuoi interessi. Non importa da dove inizi, ciò che conta è la tua consapevolezza.

E non dimenticare: il digitale è uno spazio che può amplificare le tue idee, le tue passioni e la tua voce. Ma sei tu a decidere in che modo usarlo e quale impatto vuoi che abbia nella tua vita e in quella degli altri. Il potenziale c’è, ma la direzione è una scelta personale.

S., 23 anni, ha trovato il modo di sintetizzare questa lezione in una frase: “Quando ho iniziato a riflettere sul mio rapporto con il digitale, tutto è cambiato. Non era più una questione di tempo sprecato, ma di tempo investito in ciò che davvero mi interessa.”

Adesso tocca a te. Rifletti, sperimenta, scegli. E ricorda: non sei solə in questo percorso. Anche se sei davanti a uno schermo, stai facendo parte di una rete di persone che, come te, vogliono rendere il digitale uno spazio più consapevole e significativo.

Ci vediamo alla prossima lezione. Siamo pronti. E tu?

Se vuoi condividere i tuoi pensieri, scrivici su Instagram: @upskilling_digitalacademy. Usa l’hashtag #iofaccioupskilling e raccontaci il tuo percorso!

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